チベット9日間8泊 ディープツアー 概要

ルート： ラサ ⇋ ヤムドゥク湖 ⇋ シガツェ ⇋ エベレスト・ベースキャンプ ⇋ ナムツォ湖

特徴： チベット三大聖湖のうち二つ（ヤムドゥク湖・ナムツォ湖）＋エベレスト＋後蔵文化の中心＋ラサ全域を網羅。

⚠️ 外国人入蔵に関する厳格な規定（必読）

現地ツアーへの参加が義務： 外国人旅行者は個人での渡航（フリー旅行）が認められていません。TTB（チベット観光局）公認の旅行会社による車両・ガイド・旅程手配が必須です。

証明書類の取得（旅行会社代理）：

入蔵許可証 (TTP)： パスポート顔写真ページとビザページのスキャンを30～45日前までに提出が必要です。

外国人旅行証 (ATP)： ラサ到着後に発行されます。シガツェ、エベレスト、ナムツォ湖へ向かう際に必須です。

辺境通行許可証： エベレスト・ベースキャンプおよびナムツォ湖北岸へ行く場合、別途国境警備の審査が必要です。

立ち入り禁止区域： ヤルンツァンポ大峡谷、ナイチュ・ゴル、メトク、ラモラツォ湖は外国人に開放されていません。計画に含めないでください。

📅 詳細日程表（Day by Day）

1日目：ラサ到着・高度順応

旅程： 飛行機または列車でラサ（標高3650m）へ。旅行会社の専用車で送迎、ハダ（白い献上スカーフ）を贈呈し、ホテルへ。

活動： 絶対安静。入浴・シャンプー厳禁、走ったり飛び跳ねたりせず、飲酒も禁止です。温水を多めに飲み、ホテル周辺を軽く散策する程度に留めてください。

宿泊： ラサ指定3つ星／4つ星ホテル（酸素発生装置付きホテルを推奨）。

食事： 夕食はお粥や麺類など消化の良いものを推奨。

2日目：ラサの古寺・信仰の力

午前： デプン寺 (Drepung Monastery)

チベット仏教最大の寺院。かつては1万人の僧侶を擁しました。ツォチェン大殿、四大僧院（トラツァン）を参観し、山道を登ってラサ渓谷を一望します。

午後： セラ寺 (Sera Monastery)

15:00～17:00に行われる僧侶たちの問答（ディベート）を観覧。手を打ち鳴らしながら議論する迫力ある光景は、仏教の教理に詳しくなくても必見です。

夜： 自由行動。ユトク通りの歩行者天国でチベット風甘茶（スージャ）を体験できます。

宿泊： ラサ。

3日目：ラサの核心・世界遺産の日

午前： ポタラ宮 (Potala Palace)

注意：予約時間を厳守して入場。ノルブリンカ（白宮：ダライ・ラマの居所）とツォゴン（紅宮：霊塔殿）を参観。滞在時間は1時間に制限されています。

午後： ジョカン寺 (Jokhang Temple)

チベット仏教の心臓部。仏陀12歳の等身像を拝む。

夕刻： バルコル通り (Barkhor Street)

巡礼の道。現地の人々と共に時計回りに歩き、タンカ（仏画）、チベット香、数珠などの土産物を購入できます。

宿泊： ラサ。

4日目：ラサ → ヤムドゥク湖 → カロラ氷河 → シガツェ

午前： ガンバラ峠（標高4990m）を越え、ヤムドゥク湖 (Yamdrok Lake) にて撮影。光の加減で変化する翠碧色の湖は、三大聖湖の一つです。

昼食： ナンカルツェ県にて。

午後： カロラ氷河（映画『赤い河の谷』のロケ地、道路脇に広がる氷河）を経由。その後、英雄都市ギャンツェを通り、ゾンセン砦を遠望し、後蔵の中心地・シガツェへ。

宿泊： シガツェ（標高3830m）。

5日目：シガツェ → ティンリ → エベレスト・ベースキャンプ

午前： ティンリ県へ。途中で入蔵許可証と辺境通行証を検査。

午後： ジャウラ峠 (Gyatso La, 標高5200m) を越える。ここは世界で唯一、8000m級の峰を5つ同時に望める場所（エベレスト、ローツェ、マカルーなど）。その後、ロンブク寺（世界最高所の寺院）へ。景勝地のエコバスに乗り換え、エベレスト・ベースキャンプ展望台へ。

夕刻： エベレストの夕日「日照金山」を待ちます。

宿泊： エベレスト・ベースキャンプのテント村（夏季）またはエベレスト・タウンのホテル（冬季、暖房あり）。

6日目：エベレスト日出 → シガツェへ戻る

早朝： 早めに起床しエベレストの日の出を鑑賞（晴天時には「旗雲」も見られる）。

午前： シガツェへ戻ります。

午後： タシルンポ寺 (Tashilhunpo Monastery) を参観。

歴代パンチェン・ラマの駐錫地。世界最大の金メッキ銅像（チャンパ仏／弥勒菩薩）があります。

宿泊： シガツェ。

7日目：シガツェ → ナムツォ湖（聖湖宿泊版）

終日： ヤルンツァンポ大峡谷沿いを走行。路面状況は良好。ナゲラ峠（標高5190m）を越えます。

午後： ナムツォ湖 (Namsto Lake) に到着。

4日目のヤムドゥク湖とは異なり、より雄大で荘厳な景色。トゥルシー半島を巡り、「合掌石」に触れ、祈祷旗（タルチョ）を掲げて祈りを捧げます。

特別企画： 夏季（5～10月）は、ナムツォ湖畔の民宿に1泊（標高4700m）し、満天の星空を撮影することを推奨。冬季や高山病が心配な場合は、当日中にダムシュン県／ラサへ戻ります。

宿泊： ナムツォ湖畔の宿またはダムシュン県。

8日目：ナムツォ湖 → ラサ（文化満喫日）

午前： ナムツォ湖の朝の風景を楽しんだ後、ラサ方面へ戻ります。

夕刻： ラサ市内へ戻り、荷物をまとめます。さよならディナー（チベット風ヤク（牦牛）しゃぶしゃぶやネパール料理がおすすめ）をお楽しみください。

宿泊： ラサ。

9日目：ラサ送機・解散

旅程： フライト時刻に合わせて（ラサ空港は市内から車で約1時間のため、余裕を持って）、専用車にてゴンカー空港へ。聖なるチベットの旅を締めくくります。

💰 費用内訳参考（一人あたり）

項目内容含まれるもの1. 入蔵許可証・旅行証・辺境通行証代行手数料
2. 全行程専用車（トヨタ・プラド／ビュイックGL8／コースター）
3. 英語／バイリンガルガイド料
4. 記載された全観光地入場料（エベレスト環境保護バス、ポタラ宮事前予約料含む）
5. 8泊宿泊（朝食付き）
6. 国内旅行傷害保険含まれないもの1. チベット出入りの長距離交通費（航空券／列車チケット）
2. 食事（昼・夕食。外国人の嗜好が異なるため、通常は実費精算または各自負担）
3. ガイド・運転手へのチップ（目安：$5～10／人／日）
4. 個人的な支出 

🏥 高山病予防と健康管理のヒント

薬： 1週間前から「紅景天（コウケイテン）」を服用。到着後は「高原安」やブドウ糖粉末を摂取すると良いでしょう。

行動： 1～2日目は動きを非常にゆっくりにし、興奮や過食を避けてください。

装備： 登山着／ダウンジャケット（エベレストとナムツォは非常に寒い）、日焼け止め、サングラス、保温ボトル。

酸素： 車両には医療用酸素ボンベが常備されています。軽い頭痛の際は酸素吸入で緩和できますが、過度な依存は避けてください。

📑 付属資料：入蔵許可証申請に必要な書類リスト

手続き開始のため、以下の書類を旅行会社へご提出ください：

パスポート顔写真ページのスキャン（有効期限が6ヶ月以上残っていること）。

中国ビザページのスキャン（L観光ビザ、Z就労ビザ、X留学ビザなど。ビザ免除国は不要）。

職業情報（勤務先名、学校名、または退職状況）。

入国口岸（成都／西安／カトマンズからの飛行機か、西寧／重慶からの列車かを確定させてください）。